trening oceny

To odżywianie bardzo słabe. Trening tak samo. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zacznijmy od treningu. Zapewne nie jesteś jeszcze dosyć dobrze rozruszany więc ułóż plan FBW i wklej tutaj do oceny.

Wiec tak na poczatek zapomnij o tym treningu tego juz robic nie bedziesz i napewno nie 4 razy w tygodniu masz tu link do treningu FBW od ktoreg zaczynaj amatorzy i do ktorego siegaja zawodowcy : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html by gregory na podstawie tego artykulu ulóz wlasny trening I daj go do oceny [...]

poczytaj posty podwieszone, ułuż trening i wklej do oceny... Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-09-25 14:22:53

[...] by maniak7000 Musisz koniecznie zapoznać się z CAŁYMI artykułami, które ci tu wysłałem, ułożyc dietę i trening i potem z gotowymi przyjść tutaj do oceny. Co do brzucha: abs jest ok, co do podciągania: negatywy w seriach na początku każdego treningu - od tego można zacząć. A [...]

[...] spowodowany 3-godzinna lektura postow kryjacych sie pod linkami, ktore zamiesciles ;). Chryste... " -- nie ma letko w "Atlasie ćwiczeeń" popatrz na "trening domatora" http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na samy dole wymiary faktycznie dobrze robić, potem jest łątwiej analizowąć treningi tzn, ich efekty a klatke masz [...]

To poleciłbym Ci raczej trening domatora skoro nic nie masz. I nikt Ci nie ułoży - sam to zrobisz. ;-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj o treningu w domu, wklej tu do oceny a my sprawdzimy.

jezeli ten trening ma na celu zrzucenie fatu to zdecydowanie za duzo tego daj diete do oceny

[...] I - godzina: 15:00 Mintaj świeży 100g Ryż biały 150g Sałata zielona Śmietana zaw. 18% tłuszczu Oliwa z oliwek 25g Trening godzina 16:00 - 17:15 (HST + brzuch), tuż po treningu Carbo 40g (CarbBX). Posiłek potreningowy: 18:00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ziemniaki późne 500g Sałata zielona Śmietana zaw. 18% tłuszczu Oliwa z oliwek [...]

Wrzucam dzisiejszy trening do oceny, mam wrażenie że OHP źle, że ten łokieć powinien iść prosto go góry a nie na boki w ujęciu od przodu https://www.youtube.com/watch?v=f8I3vuIlHe0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=lCTZiZQe13w&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=B4vxszqqGfA&feature=youtu.be [...]

posty podwieszone dla odchudzających się należy przeczytać, potem wg nich spróbowacułożyć dietę i trening i dac na forum do oceny. Zadawać konkretne pytania, nikt za Ciebie nie ułoży diety ani treningu

[...] fizycznie ponieważ 10 lat trenowałem piłke nożną, mam 19 lat 85 kg wagi i ok 186 cm wzrostu.przez ten miesiac robiłem split'a ale jak dalem do oceny to stwierdzono ze trening nie dla mnie, chodz czulem sie po nim dobrze, bylo dokladne zmeczenie tych partii ktore cwiczylem.Czytalem tez ze jak ktos lepiej sie czuje przy splicie niz fwb to [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź. Jak rozpisze trening dzisiaj wieczorem to go tu wkleje do oceny. I myślę że jednak zdecyduje się na split

[...] było właśnie wszystko zacząć od nowa ;) Kolega już wyżej widzę podesłał linka do artykułu więc polecam też przeczytac i tak jak napisał, mając hantle, gumy oporowe to serio można ulożyc całkiem fajny trening w warunkach domowych ;) Więc najpierw zapoznanie się z tematem a później możesz ulożyć jakieś fbw i dać do oceny to coś poradzimy ;)

[...] twaróg oraz orzechy włoskie II posiłek 130gr chleba (raz jasnego raz ciemnego zalezy co jest),/żytni razowy 3 jajka,/ok Jakies warzywo lub owoc/warzywa III posiłek (przedtreningowy) Makaron 100gr/ok Puszka tuńczyka/ok 20ml oliwy z oliwek/zbędna tutaj 15min przed treningiem 40gr Carbo/carbo wywal daj banana TRENING Od razu po 40gr Carbo [...]

ja powiem Ci tak wszytsko po krotce:P po pierwsze zajrzyj do dzialu odzywianie i uluz diete dla siebie a pozniej daj ja do oceny, trening najlepiej jakby byla to silownia i aeroby, jezeli chcesz kup sobie l-karnityne a jezeli masz wiecej kasy to thermo speed extreme firmy olimp. pozdro

Ułóż trening FBW poczytaj o nim w podwieszonych Żeby był efekt dieta jest potrzebna A podciąganie daj do treningu i będzie git Ułóż i daj do oceny ;-)

Troche nie bardzo ten Twój trening, a tak szczerze to do dupy , dlaczego od razu split? Z Twoim stażem (3,5 miecha) najpierw zabierz sie za cwiczenia metada FBW, w oparciu o ten post _FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ] ułuż sobie plan i daj do oceny. Jak rozumiem zależy Ci na masie wiec powinienes zadbac rowniez o stosowna diete. [...]

Proponuję policzyć zapotrzebowanie, zacząć liczyć kcal, wejść na bilans zerowy i trenować. Trening skonsultuj w odpowiednim dziale A dietę wstaw tu do oceny. Pozdrawiam

[...] to proponuje dorzucic pare kg najpierw ;-) dorzuc do diety troche kcal z wegli czy tłuszczu i obserwuj co bedzie sie dzialo, niestety ale pewnych spraw nie przeskoczyc, odzywiaj sie na ile mozesz i daj znac jak idzie za jakis czas, trening rozumiem dograny? jezeli nie to daj do oceny w dziale z treningami dla poczatkujacych albo w dziale Junior

[...] typu serek Hochland , dżem, szynka - najlepiej wywalić, zastąpić czymś mniej przetworzonym - warzywa, samodzielnie upieczone w ziołach mięso, jajka itp. Posiłek przed treningiem ma być taki, aby była siła na trening i na tyle wcześnie, by nie leżał na żołądku - jeśli więc jabłuszko wystarczy, może zostać... a jak nie, to możesz wrzucić coś [...]